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【早安健康／陳怡潔（營養師）】鎂（Magnesium）：參與體內多種活動的活躍礦物質   鎂的功效  鎂是巨量礦物質的一種，在人體的內需求量僅次於鈣、磷、鉀，負責身體內許多的合成或代謝反應。身體內的鎂大部分存在於我們的骨骼內（約60％的鎂），對於身體骨骼健康有很大的作用，可以預防骨頭鈣化或是骨質流失的發生。  鎂離子在人體中最主要的功能則是維持心臟、肌肉的收縮、幫助神經訊息的正常傳遞，因為肌肉和神經細胞膜上有一種特殊的礦物質轉運蛋白稱為「鈣／鉀幫浦」，功能為幫助細胞膜內外的鈣鉀離子運輸，形成電位差幫助神經訊息的傳遞，而鎂離子正是細胞膜上「鈣／鉀幫浦」重要的調控者。  研究已指出，鎂離子是葡萄糖分解所需的礦物質，影響血糖的調控，也有研究發現鎂可以直接影響葡萄糖轉運蛋白-4（GLUT4）活性，有助於調節葡萄糖進入細胞，降低血液中葡萄糖的濃度。  除此之外，鎂對於血壓的調控也有很大的幫助，鎂可以促進一氧化氮的釋放，幫助冠狀動脈血管的舒張、降低血小板的凝集，預防高血壓、中風等心血管方面的問題。  適用症狀／族群  含鎂食物有哪些？請看下一頁營養師分享「鎂」好飲食對策！  含鎂食物有哪些  深綠色蔬菜含較多鎂，而新鮮未加工的食物，例如香蕉、無花果、瓜子、杏仁、鱈魚、鯉魚也都是不錯的鎂來源。  食用注意事項   臨床研究／數據   營養師小提醒  我們的飲食較不容易有鎂離子缺乏的情況，但是根據統計數據顯示，西方飲食多加工或是發酵類食品，這種類型食物鎂含量較低，比較容易有缺乏的現象，尤其是喝酒也會促進鎂的流失，使得鎂的缺乏更嚴重，外食族喜歡西式飲食又愛喝酒的人要注意鎂離子的補充。   參考資料:  作者簡介：陳怡潔營養師，英國倫敦大學學院免疫學碩士。  …  延伸閱讀：2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停更多健康相關新聞吃鳳梨治飛蚊症？ 醫師：勿延誤就醫壓力大生病 原來壓力「鬆綁」發炎基因吃抗生素別睡！建議這樣做避食道潰瘍過勞是病！工作倦怠獲WHO認證中風後復原良好 為什麼還要吃藥？ 今日最夯新聞流量前3名柯文哲女幕僚 爆外遇市府科長離婚得到1.1兆元 捐出一半錢北一女學霸筆記「賺290萬了」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旺報【記者潘維庭╱台北報導】民進黨中執會29日將繼續討論黨內總統初選規則議題，蔡總統、前行政院長賴清德在前一天會面，蔡、賴陣營均發出新聞稿證實此事，但傳出五人小組沒有人在場，只有蔡賴兩人。民進黨主席卓榮泰稍早受訪時也提到，希望在中執會上「儘快把這件事情定下來」，「我們也是朝這方向努力」。據了解，挺賴的數個本土社團成員，29日將前往中央黨部外關切，蔡英文初選發言人阮昭雄呼籲支持者秉持「三不原則」，不動員、不前往、不干擾中執會，讓中執會能順利進行，避免不必要衝突。民進黨22日召開中執會，討論總統初選日程及民調，但當時無共識散會，賴清德還赴黨中央提議，在黨的初選辦法維持下，願意與蔡總統、高雄市長韓國瑜對比，若蔡總統贏韓，或他輸韓，都無條件支持蔡競選連任；29日民進黨將再開中執會，討論總統初選選務日程相關事宜，以及嘉義縣長翁章梁等24位中執委提案。中執委們的提案包括：本次民進黨總統提名初選民調採取三人對比，對手人選為韓國瑜、台北市長柯文哲；建議修正現行辦法，總統初選應納入手機進行調查，手機和市話的比率各占一半；建議於6月10日至6月14日辦理民調。至於傳出28日下午蔡賴已會面，蔡陣營發言人阮昭雄證實兩人有見面，但內容細節不清楚，蔡總統的想法一直都是希望團結勝選；賴清德行動辦公室則說，賴清德與蔡總統下午確有見面，但兩人談話內容還不清楚，賴清德一直希望民進黨黨內初選能有圓滿進展。阮昭雄表示，注意到媒體報導，指29日的中執會有部分團體糾眾要前往中央黨部，揚言「包圍黨中央」、施壓中執會，據了解也有不少蔡總統支持者也醞釀前往。但為避免衝突或遭有心人介入操弄，呼籲支持總統的朋友不要前往、不要鼓勵其他人前往，更不要做出任何干擾中執會的行為，讓中執會發揮集體智慧，為黨做出最好決定。

高雄市長韓國瑜去年九合一選舉前，主打經濟牌政策，一句「高雄發大財」的口號，讓他成功翻轉高雄，綠地變藍天，但韓國瑜上任後卻是爭議不斷，如今傳出他有意參選2020總統，外界褒貶不一；不過臉書「Takau 打狗幫」日前PO文指出，高雄市中心的店面出現退租盤讓潮，甚至有麵店老闆娘批「生意掉了4成」，高雄市政府對此也作出回應。臉書「Takau 打狗幫」提到，這幾天到這些退租或盤讓的店家消費閒聊，一間知名枝仔冰城的資深員工透露，「今年生意差很多，連餐點都推出優惠了人潮還是有限」、「跟去年同期至少掉2~3成」、「我們算有名氣捏，那些撐不住的都進棺材了啦！發大財勒！」就連附近經營30多年的麵店老闆娘也痛批，「夜市攤販是庶民經濟，我們市區店頭仔就不是庶民經濟?」、「問送貨的最清楚，大家攏嘛在譙！」「Takau 打狗幫」嘲諷許多國民黨高雄市議員才剛選上，就想立刻選立委，並質疑「跟韓國瑜一起落跑？專職市長都做不好還想帶職參選」。據ETtoday報導，高雄市新聞局長王淺秋提到，很多房子都在招租，「這是全台共同面臨的問題」，也提到台北東區的情況更嚴重，王淺秋更拿出數據證明，統計高雄從1月-4月底房屋交易增值稅，增加23%，契稅增加48%，「這代表了在房屋的交易上是非常熱絡的」，同時強調單一商家，或是有刻意去操作言論的商家，「是不是代表整個高雄，我相信只要問高雄市民全體就會知道！」更多 TVBS 報導才說過勞是種病 世衛自打臉改稱「職業現象」 國立碩士畢…藥廠工作月薪35K 他讀「這系所」超後悔 到連鎖麵店要求加蔥花…店員霸氣喊「免費」 他一看傻了 小學生想當經濟學者！管中閔親回信 寫滿4張A4紙暖炸

與鍾瑶相較之下，曹晏豪就單純許多，演出楊順清導演的《獨一無二》時，還是新人的他就被稱為「小張震」，後來還演出植劇場《天黑請閉眼》、偶像劇《獅子王強大》；曾透露「喜歡有氣質、有想法的女生」的他，最近就與鍾瑶愛得難分難捨。尤其巧合的是，曹晏豪在公視新戲《噬罪者》中，他飾演莊凱勛的弟弟王杰，角色是一位事業成功的汽車業務，與劇中女友林子熙對外甜蜜訂婚，私底下卻瞞著人家、偷吃人妻蔡淑臻，而且與她有相當親熱的對手戲，在兩女之間拉扯、糾結。殺青酒會上，曹晏豪害羞得忍不住隔空對蔡淑臻喊話：「我把第一次獻給她了！」表示沒想到第一次合作就這麼刺激。至於新的電影《狂歡時刻》中，曹晏豪則以電影《蝙蝠俠》「小丑」的狀態與鍾瑶對戲，鍾瑶形容和曹晏豪近距離演戲，他的瘋狂狀態還真的把她嚇到。被問到對於大他11歲的蔡淑臻第一印象為何？曹晏豪直說：「超正！超有魅力！」他在現場還開玩笑地放話要借酒壯膽跟「女神」告白！沒想到曹晏豪的生活中，其實「女神」反而是被他嚇到的鍾瑶。更多鏡週刊報導【路邊吮新歡1】直擊鍾瑶暗夜吸吮小張震 前男友慘出局 【路邊吮新歡2】公共場所調情新境界！眼罩增情趣 鍾瑶24秒熱吻曹晏豪【路邊吮新歡3】有吳慷仁還不夠 鍾瑤與他的曖昧期橫跨兩任男友

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】就在與LPGA Mediheal Championship（美迪惠爾錦標賽）失之交臂的三週後，英格蘭女將Bronte Law（布朗蒂•羅）勇奪Pure Silk Championship presented by Visit Williamsburg（純絲錦標賽），新出爐的世界排名挺進二十五大行列，緊追在兩位同胞選手Georgia Hall（喬吉雅•霍兒）和Charley Hull（查莉•哈兒）後面。現年二十四歲的布朗蒂，2017年加入LPGA，菜鳥球季獎金榜九十三名，去年進步至四十一位，今年更上層樓，最近連續兩場比賽都有機會拿下勝利，暫居第十名。在世界排名方面，布朗蒂分別進帳二十八和五十六分，一路從六十四推升至二十四位。日本選手畑岡奈紗（Nasa Hataoka）連續兩年屈居第二，不過還得和瑞典Madelene Sagstrom（瑪德琳•莎格史壯）及加拿大的Brooke Henderson（布魯姬•韓德森）分享，三人各得24.27分，目前世界排名分居五、六和九十二位。畑岡奈紗贏不了純絲錦標賽，不過同胞選手勝南（Minami Katsu）在日巡賽贏得Chukyo TV Bridgestone Ladies Open（普利司通女子公開賽）。這是勝南最近四次出賽所拿下的第二勝，獎金榜上升至第二位，世界排名獲得十七分，前進五十大高手行列，暫居四十六名。一海之隔的韓巡賽安排了E1 Charity Open（慈善公開賽），林誾彬（Lim Eun Bin）在三人延長賽脫穎而出，笑擁生涯首勝，獨得十八分，世界排名從二百四十六變成一百五十三。金知炫（Kim Ji Hyun）差點寫下二連勝，最後和金素利（Kim So Yi）各得7.8分，排名分居七十和一百四十三。至於前進LPGA的辛巡賽，上週在阿拉巴馬州進行總獎金三十萬美元的大獎賽－Zimmer Biomet Championship hosted by Nancy Lopez（季默比歐梅棉標賽），西班牙女將Nuria Iturrios（努莉雅•伊杜里歐絲）一役大賺四萬五千美元，獎金榜躍居第三，世界排名獨得六分，從一百九十三進步至一百六十二位。

大陸江蘇省揚州市去年發生1起殘忍命案，1名44歲的曹姓男子將竇姓妻子殺害後，便主動投案自首，結果經調查後發現，原來曹男是出於迷信，認為兒子不幸溺斃的意外，以及家中經營的店面生意不好，都是因為妻子的「陰氣重」所導致，因此他在去年某次爭執中，一怒之下便對妻子痛下殺手。當地法院審理後，上週三(22日)判處曹男無期徒刑。 綜合陸媒報導，揚州市人民檢察院檢察官徐艷茹表示，曹男與竇女2人膝下僅1名兒子，但兒子2008年卻意外在娘家溺斃，雖然事發後2人又生下小兒子，但曹男始終認為，大兒子的死與妻子有關，再加上他經營的糧油店生意不好，他便將問題都歸咎於妻子。 據了解，案發前幾天曹男的母親請人來算命，當時算命師直言，夫妻倆的小兒子「剋父母」，竇女得知此事後相當不滿，痛批曹男及其母親迷信，並揚言要與曹男離婚，隨後2人連日都發生激烈爭執，還爆發肢體衝突，最後曹男於11月10日凌晨情緒失控，失手把妻子掐死後，還持刀狂砍妻子的脖頸處，事後他試圖輕生失敗，便主動報警自首。 對此，法院審理後認為，曹男沒有理智地面對婚姻困局，反而推卸責任、迷信鬼神，依法以故意殺人罪予以懲處，不過考量曹男有教化可能，因此判處無期徒刑，剝奪政治權利終身。 更多 TVBS 報導情侶幫友帶孩子起水泡…2人被逼簽本票 演活春宮還吃屎傳訊訂位燒肉店已讀沒回 奧客大鬧：就是要給我位置！出國跟團想放鬆…每天被「小孩尖叫轟炸20次」崩潰照護員不給吃麵包！倔強老翁「偷吃」噎死 家屬怒告更多社會相關新聞聖母峰再添亡魂成屍山 沿途可見遺體清代任伯年價值千萬畫作 展覽遭童撕毀不嫁我就死！姊夫打岳父母強擄小姨子男子手指炸裂慘死 邊充電邊玩觸電惹禍搬家發現百斤鐵桶 屋主打開驚見孕屍今日最夯新聞流量前3名雨中拍竹科「工程師全崩潰」完整目擊！F-16V漢光演習首秀占主席台 女立委環抱蔣萬安＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【邱琮皓╱台北報導】勞動部喊出蔡總統連任，基本工資30K將「美夢成真」，但聽在工商團體的耳裡，卻是一場惡夢，認為受惠的是外勞而非本勞，且解決不了低薪問題。商總理事長賴正鎰表示，基本工資若調整到30K，只加惠到外勞，而工總秘書長蔡練生也認為，資方如果都把利潤拿去滿足法定薪資的差額，該拿什麼幫其他勞工調薪？賴正鎰斷言，光是想用調整基本工資來解決低薪，「絕對沒辦法」，因為台灣現在很多上班族的月薪都超過30K，用現在的幅度，慢慢調還是會調到30K，但受惠的都是適用的外勞，本國勞工不會有感覺。基本工資月薪調整至30K，時薪相對上調至195元，賴正鎰直呼，「這嚴重到不行」，將會直接衝擊包括餐飲業、批發零售業、加油站等。他說，現在很多工讀生、時薪工作者都是跟著基本工資時薪走，像是統一超商、全家超商等一年新增的人事成本大約是3億元至11億元，小規模的企業如果不把成本轉嫁出去，還撐得下去嗎？「一定會帶動物價上漲」。蔡練生認為，有沒有辦法順利連年調漲基本工資，一路漲至30K，這還有一段很大的距離，還涉及未來經濟情況。他也提醒，調整基本工資對本國勞工沒有太大的實質利益，基本工資若一下子調整太快，雇主會先選擇滿足法定薪資的缺口，也就是會先調整外勞的底薪，等到有餘裕才會再調整本國勞工的薪資，「這樣不一定對本國勞工有利」。

工商時報【富蘭克林華美第一富基金經理人周書玄】市場分析： 儘管上周五台股一度因川普釋出貿易戰有望快速落幕的消息，加權指數開高震盪，但在反彈量能不足下，終場僅上漲19.91點，收在10,328.28點，周線連三黑。台股加權指數自5月以來已下跌逾6％，所幸上周五台股表現在亞股中相對持穩，指數雖未能突破5日線，但有試圖量縮築底的意味，目前傳產股仍扮演避風港的角色，短線表現較科技股強勢，唯後續行情仍要看科技股臉色，一旦不確定因素消弭後，科技股仍是盤面主流。觀察重點：中美貿易摩擦已演變成國際企業聯手圍堵中國企業，市場開始擔心繼華為事件後，下一波被制裁的中國企業，金融市場避險情緒高漲，過去14個交易日外資共賣超台股逾千億元，大盤指數跌破年線後，籌碼面、技術面均轉為空方型態，唯大盤指數雖然創新低，但日線KD值已呈現多頭背離，短線有機會仍出現V型反轉，只是在貿易戰曙光未露、不確定因素未消除前，暫以反彈視之。後續觀察重點仍在外資動向、美元走勢及G20會議結果。投資建議：儘管台股在技術面、籌碼面均呈現弱勢，然跌破年線後不啻為長線資金擇優進場的時點，且觀察盤面類股表現，已有部分資金流較不受關稅議題影響的族群如搬遷出口美國產線回台、反映電動自行車業績成長的自行車廠；生產基地在東南亞、具轉單效應的紡織、製鞋、運動休閒族群及以台灣內需市場為主的百貨、食品股，用以避開貿易戰衝擊。尤其部分越南概念股已開始有訂單轉移，若加上匯兌利益，可望提供第二季財報想像空間。至於暴風中心的華為概念股，面對華為禁令，短線恐慌情緒難免，但從理性角度分析，美中抗衡是長線政治議題，未來雙方在關鍵領域的角力將會延續多個回合，種種手段目的不是要兩敗俱傷，而是為了獲取談判籌碼。考量貿易戰升級不會只有單邊得利、美中各有國內聲浪必須安撫，加上此波紛爭從爆發到出現轉圜契機的時間很短，與2018年貿易戰爆發後5個月才有和緩對話大不相同，6月G20會議結果仍值得觀察、期待。華為過去為因應潛在美方制裁，已藉由對半導體、PCB等電子材料的積極備料，建立庫存安全期，台廠供應鏈大幅受惠，現階段承受美方壓力，硬體到軟體都面臨限制，預估華為動能衰退與否的影響將在下半年發生，須密切觀察華為在終端消費市場的銷售動能，以判斷身為華為上游供應鏈的台廠，其未來業績的影響程度。操作上，大盤指數雖因外資連日賣超跌落年線以下，但也是相對可留意的進場位置，波段投資人或長線資金可逢低留意高殖利率及轉單效應族群，短線先觀察指數能否守穩半年線並收復年線，中線則待指數是否收復季線，做為判斷市場是否轉多的訊號。

台灣高鐵為因應旅運量持續成長，昨（廿七）日宣布，自今年七月一日起，每週增開十八班次列車（南下九班、北上九班），增開後每週提供一○一五班次的旅運服務；也配合增班，部分晨間時段北上區間列車，也自七月起調整發車及停靠時刻，旅客可自六月四日零時起，即可依照新班表購買七月後車票，後續依發車前今（廿八）日之售票規定，逐日開放七月後各車次購票。高鐵表示，本次增班規劃為依據長期觀察旅客需求，包括：一、平日之通勤及商務需求，針對週一至週五通勤及商務需求較高的時段，加開八班次列車（南下五班北上三班），加強服務平日南來北往的旅客；二、週末假期出遊及返鄉：規劃自週四下午起至週日期間，加開十班次列車（南下四班，北上六班），分別為：週四下午增加二班，週五增加三班、週六增加二班及週日增加三班次。也為使商務或前往機場出國的旅客，自七月一日起，調整發車及停靠各站時刻，各站發車時間將分別提前五至二十分鐘，調整後，台中以北旅客，搭乘首班五○二車次北上，最早可於七時九分抵達台北，更可於六時四十七分抵達桃園，較原時刻表提前二十分鐘抵達目的地，請台中、苗栗、新竹及桃園等站利用上述班次的旅客，留意上述各車次發車及停靠時間的變動。交通部長林佳龍也在臉書表示，增班除強化運載都會區乘客，南來北往的能量，也感謝高鐵能更正視雲林縣區的民眾需求，增班的每週十八班車次中，有七班會停靠雲林站。

金門縣工商發展投資策進會 【記者 徐迪／金門 報導】壹、前言： 畢業即失業相信是一句在大學生涯中聽過無數次的話。畢業生！該投入公職的懷抱還是嚮往企業的高度？年輕人！該上班還是該創業？因應現今社會職場環境變化，傳統的職業已不再是年輕學子們的職涯選擇。上班族除了賺錢之外，我們也更重視生活品質及人生規劃，我們不再是投履歷選工作，而是重新建構職涯規劃的概念，讓進入職場不再只是找工作去上班然後等下班這樣的無聊人生，我們可以學習如何面對畢業後未來的45年職涯生活，我們如何看待工作、金錢、愛好、生活這幾件事！，有了清楚的藍圖，可以讓我們更有動力去發展我們的職涯生活，讓工作變成一件有趣的事，讓自己能夠熱愛自己的工作，一系列以青年實際創業就業的經驗甘苦談，並以文創、旅遊、設計、教育等專業主題性分享，讓年輕人與年輕人對話。贰、課程目的： 1．激發青年人的創業意識，宣傳創業理念，培養創業精神，豐富青年人的創業知識。為同學們搭建一個交流的平台，解答同學們實際問題。 ２.為推動與解決台灣青年未來創業就業與實習的發展與困境，讓青年能在進入職場前，能聆聽同是青年「過來人」的分享實績，尋找未來的可能與出口，透由講師經驗分享，希冀能引起學生對各領域的興趣，思考自己未來在學的學習方向及日後就業目標；另外，更希望能提高學生進入職場時的就業競爭力，幫助即將進入職場的大學生，更加了解就業趨勢、企業、及企業徵才需求。叁、課程大綱： 為協助畢業生及準備創業的創業起步者，補強自身實力，使準備創業者，得以加速創業腳步，已創業者得以邁出更穩健的創業步伐，透過實戰模擬演練式培訓，協助創業起步者，修正創業計畫，找到創業夥伴，進而成功創業圓夢。以活潑生動的團隊籌組，讓你率先體會點石成金的竅門，讓成功的青創人分享自己的故事，訴說創業道路上的汗水與果實！肆、講師介紹 1.陳孝瑜 – 體育專業(金門運動資訊平台推廣人) 2.陳雅青 – 觀光專業(三元民宿主人) 3.林彼得 – 藝術專業(淺白工作室負責人) 4.王苓 – 文化工作專業(後浦泡茶間 共同創辦人) 5.李依文 – 舞蹈專業(KDC金門流行舞蹈團團長)伍、課程時間：108年05月31日（星期五） 下午14:00開始陆、座談地點：金門縣金城鎮 – 同安渡頭柒、辦理單位： 指導單位：經濟部中小企業處、金門縣政府、金門縣議會 主辦單位：金門縣工商發展投資策進會、金門縣中小企業服務中心捌、參加對象：大專學生、社會大眾及地區有興趣之民眾玖、報名人數： 100位。（額滿為止）拾、經費來源：（如經費概算一覽表）拾壹、課程程序表 108年05月31日（星期五） 時 間 內 容 備註 14:00-14:20 參加人員入場簽到 14:20-14:30 引言、來賓介紹 14:30-15:00 陳孝瑜–體育專業(金門運動資訊平台推廣人) 15:00-15:30 陳雅青–觀光專業(三元民宿主人) 15:30-16:00 林彼得–藝術專業(淺白工作室負責人) 16:00-16:30 Q&A時間 16:30-17:00 王苓–文化工作專業(後浦泡茶間 共同創辦人) 17:00-17:30 李依文 –舞蹈專業(KDC金門流行舞蹈團團長) 17:30-18:00 Q&A時間拾贰、報名方式 聯絡人：金門縣工商發展投資策進會 082-324927 團體報名請以mail方式寄送資料 fafa0923@gmail.com